Du hast gerade deinen ersten Hoop-Dance-Kurs besucht und träumst jetzt von einem eigenen Reifen? Oder hast du einen Fitness-Hoop zuhause und suchst einen vielseitigeren Tanzpartner? In diesem Beitrag erfährst du alles, was du als Hoop-Dance-Anfänger*in wissen musst, um den richtigen Reifen zu finden.
Welcher Hula-Hoop-Reifen ist der richtige für mich?
Wie finde ich den richtigen Hula-Hoop-Reifen?
Bei der Wahl des richtigen Tanzreifens spielen neben des Gewichts und Durchmessers des Reifens auch deine persönliche Präferenz eine wichtige Rolle. Wie möchtest du mit deinem Hula-Hoop-Reifen tanzen?
Grundsätzlich kann man zwischen zwei Formen von Hoop-Dance-Bewegungen unterscheiden; dem sogenannten On-Body-Hooping und dem Off-Body-Hooping.
As Anfänger*in beginnst du in der Regel mit dem On-Body-Hooping um deine Taille und lernst dann Schritt für Schritt erste Off-Body-Moves. Dafür eignet sich ein Dance-Hoop für Anfänger*innen am besten. Wenn du ausschließlich Off-Body-Moves lernen willst, kannst du den nächsten Abschnitt überspringen und direkt bei „Polypro-Reifen“ weiterlesen.
Dance Hoops für Anfänger*innen (die Allrounder für deinen Einstieg)
Wenn du gerade mit dem Hooping anfängst und nur in einen Reifen investieren möchtest, ist ein Dance-Hoop für Anfänger*innen die beste Wahl.
Der Dance Hoop für Anfänger*innen ist groß und schwer genug, um ihn gut um den Körper zu kreisen und gleichzeitig leicht genug, um mit ihm auch die ersten Off-Body-Moves und Übergange zu erlernen. Auch wenn du ein höheres Niveau erreichst, kannst du mit deinem großen Dance-Hoop das Brust- und Schulter-Hooping üben.
Welche Reifengröße ist die richtige?
Die richtige Größe deines Anfänger-Reifens hängt von deiner Körpergröße, deinem Fitness-Level und deinem Bauchumfang ab. Als grobe Faustregel gilt, dass der Durchmesser des Reifens mindestens bis zu deinem Bauchnabel reichen sollte. 100 cm ist eine solide Größe, mit der die meisten Beginner in meinen Kursen gut zurechtkommen. Wenn du sportlich oder zierlich bist, kannst du eine etwas kleinere Größe wählen (z. B. 95 cm). Wenn du etwas weniger beweglich oder sehr kurvig bist, wählst du am besten einen größeren Reifendurchmesser oder einen Curvy-Dance-Hoop. Insbesondere wenn du einen großen Bauchumfang hast, empfiehlt sich ein Dance-Hoop aus etwas stärkerem Rohr mit einem größeren Reifendurchmesser. Wenn du unsicher bist, wähle lieber einen größeren Reifen. Mit einem Reifen, der dir etwas zu groß ist, kannst du trotzdem üben und du hast immer noch die Möglichkeit, ihn zu kürzen.
Aus welchem Material ist ein Dance-Hoop für Anfänger*innen?
Dance-Hoops für Beginner werden aus HDPE- bzw. PE-Rohr gefertigt. Sie wiegen je nach Größe und Ausführung zwischen ca. 400-600 Gramm und werden von Hoop-Makern in liebevoller Handarbeit mit Schmuck- und Grip-Tape umwickelt. Das Rohr ist strapazierfähig, Tape wird sich mit der Zeit abnutzen, kann aber erneuert werden. Besonders für Anfänger*innen ist ein qualitatives Grip-Tape wichtig, damit der Reifen guten Halt am Körper hat. Ich lege großen Wert auf die Qualität und Nachhaltigkeit meiner Materialien, deshalb beziehe ich mein Rohr für die Dance-Hoops vorrangig aus lokalen Restbeständen und verwende das Original Pro-Gaff-Grip-Tape.
Obwohl die Dance-Hoops für Anfänger*innen für deinen Einstieg sehr gute Allrounder sind, ist es kaum möglich (von Anfang an) alle verschiedenen Hoop-Dance-Bewegungen und Tricks mit einem einzigen Reifen zu meistern. Besonders Off-Body-Tricks wie Isolations, Würfe und Rolls sind mit einem kleinen Polypro-Reifen leichter zu üben.
Polypro-Reifen (die Leichten für Off-Body-Tricks)
Um von Anfang an auch mit dem Off-Body-Hooping durchzustarten, empfehle ich dir zu Beginn sowohl in einen Dance-Hoop für Anfänger*innen als auch in einen kleinen Polypro-Reifen zu investieren. Durch das leichte Gewicht ist der Polypro-Reifen sanfter und schonender für deine Hände und Handgelenke und erleichtert dir das Lernen von Tricks wie Isolation, Würfen und Rolls.
Das Polypro-Rohr für meinen Shop importiere ich direkt von den Herstellern in den USA, die seit vielen Jahren hochwertiges Polypro, explizit für Hoop-Dance entwickeln. Polypro ist in verschiendenen Rohrstärken und Farben erhältlich. Es ist federleicht und insbesondere das 16mm Rohr ist schnell, bouncy und reaktionsfreudig. Wenn du mehr über Polypro erfahren möchtest, kannst du in diesem Beitrag weiterlesen.
Als Anfänger*in empfehle ich dir fürs Off-Body-Hooping einen 16mm Polypro Reifen mit 75cm oder 80cm Durchmesser. Mit der Zeit kannst du dich z. B. in 5er Schritten verkleinern (oder vergößern), bis du deine ganz persönliche Lieblingsspielgröße gefunden hast.
Gängige Irrtümer (Gewichte, Noppen, Spielzeugreifen)
Abschließend möchte ich dich gerne noch über zwei gängige Irrtümer aufklären.
Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht und Noppen
In den letzten Jahren hat das Angebot an industriell gefertigten Fitness-Reifen rasant zugenommen. Mittlerweile gibt es Reifen mit Noppen, extra Gewichten oder Magneten, die zum schnellen Gewichtsverlust vermarktet werden. So hält sich leider die Annahme, dass schwere Reifen besser seien. Ein gewisses Gewicht ist notwendig, damit du als Anfänger*in ein körperliches Feedback zu deinen Bewegungen bekommst. Blaue Flecken sind jedoch kein Zeichen dafür, dass dein Training effektiv war. Im Gegenteil: Schwere Reifen können deinen Körper verletzen und nehmen dir durch ihre Umwucht eher Arbeit ab. Für Hoop-Dance sind so schwere Reifen nicht geeignet. In meinem Shop findest du deshalb ausschließlich ungewichtete Reifen.
Hula-Hoops aus dem Spielzeugladen
Wichtiger als das Gewicht deines Reifens ist die Reifengröße. Je größer der Reifendurchmesser, desto einfacher ist es für dich als Anfänger*in die richtige Hula-Hoop-Bewegung zu lernen. Wenn du als Erwachsene versuchst einen kleinen Kinderreifen um deinen Bauch zu kreisen und dabei scheiterst, dann kann ich dich beruhigen. Es liegt nicht an dir, es liegt am Reifen. Ich bin Hoop-Dance-Trainerin und kann trotzdem keinen klitzekleinen Kinderreifen um meine erwachsene Taille drehen. Wenn du so einen Hula-Hoop-Reifen besitzt und er einfach nicht oben bleibt, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er aktuell zu klein für dich ist.
Fazit & Beratung
Du hast gelernt, was ein Dance-Hoop für Anfänger*innen ist und wie er sich von einem Polypro-Reifen unterscheidet. Du weißt, welche Größen ich für deinen Einstieg empfehle und wie du den richtigen Reifen für deinen Körper auswählst. (Reminder: Dance-Hoop für Anfänger*innen mit 100cm – kleiner oder größer je nach Statur und Fitness-Level. Optional: 16mm Polypro in 75-80cm.)
Es ist natürlich schön, vor dem Kauf unterschiedliche Reifen in die Hand zu nehmen. In meinen Kursen habe ich immer eine bunte Auswahl and verschiedenen Hoops für dich zum Ausprobieren dabei. Wenn du im Raum Halle/Leipzig wohnst, melde dich gerne zu einem meiner Hoop-Dance-Kurse an – oder komm mich in meiner Werkstatt besuchen 🙂
Hula-Hoop-Kurse in Halle (Saale)
zu den kursenFalls du noch weitere Unterstützung bei deiner Entscheidung brauchst, schick mir gerne eine Nachricht. Ich freue mich auf deine Anfrage und berate dich gerne.
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